En los siguientes apartados explicaremos los siete ejercicios que componen las pruebas físicas de Bomberos y los puntos que se pueden obtener de cada uno. Para más información os dejamos la última convocatoria de oposiciones a vuestra disposición.
Antes de nada, aclarar que para la realización de esta segunda prueba (pruebas físicas) es necesario aprobar antes la primera prueba (parte teórica). La cual consistirá en contestar por escrito, durante un tiempo máximo de 150 minutos, a un cuestionario de un máximo de 150 preguntas tipo test con cuatro alternativas de respuesta para cada pregunta, de las que solo una será válida.
Solo hasta un máximo de 120 personas aspirantes del turno libre serán llamadas para la realización de las pruebas físicas (las 120 personas con mejor puntuación). El resto de las personas aspirantes del turno libre aun teniendo aprobada la parte teórica quedarán eliminadas de la convocatoria.
Estos son los 7 ejercicios que se valorarán en esta segunda prueba que se realizará durante 3 días consecutivos.
–Prueba de dominio del medio acuático, entre 5 y 10 puntos.
–Prueba de agilidad (Test de Barrow), entre 2,5 y 5 puntos.
–Prueba de levantamiento de peso (Press de banca), entre 5 y 10 puntos.
–Prueba de fuerza-resistencia y coordinación (Test de saltos laterales), entre 2,5 y 5 puntos.
–Prueba de equilibrio, entre 2,5 y 5 puntos.
–Prueba de fuerza relativa (Trepa de cuerda), entre 2,5 y 5 puntos.
–Prueba de resistencia (Test de Course Navette), entre 5 y 10 puntos.
Quedarán eliminadas las personas aspirantes que no alcancen la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas. Para ello, debajo de la explicación de cada prueba encontraréis la tabla de calificaciones. Además, cada prueba será supervisada y determinada por jueces federados. Es importante tener en cuenta que el Tribunal resolverá por mayoría todas las cuestiones que puedan plantearse en relación con la interpretación y aplicación de las bases de la convocatoria
1.–Prueba de dominio del medio acuático. (100 metros en estilo crol o libre)
La prueba de dominio del medio acuático consiste en nadar 100 metros en estilo libre (también conocido como estilo crol).
Solo tendrás una oportunidad para realizar esta prueba y debes hacerlo lo más rápido posible, ya que la puntuación se otorgará en función del tiempo que tardes en completar los 100 metros. Para ejecutar el cambio de sentido puedes actuarlo con una voltereta (mayor dificultad) o tocando la pared con una mano y girando para cambiar de dirección (menor dificultad). Te recomendamos que elijas la opción más fácil y rápida para ti.
Se considerará intento nulo, siendo causa de eliminación, cuando la persona aspirante se agarre o impulse en las corcheras o en las calles laterales de la piscina, se agarre en los bordes de la piscina para descansar, se apoye o impulse en el fondo de la piscina, se cambie de calle, no se toque la pared en el cambio de sentido o efectúe dos salidas nulas.
La puntuación se otorgará según la siguiente escala (tiempo en segundos, las décimas de segundo no se tendrán en cuenta).
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | PUNTUACIÓN |
Más de 1’20” | Más de 1’31” | Eliminado/a |
Entre 1’20” y 1’19” | Entre 1’31” y 1’30” | 5 |
Entre 1’18” y 1’17” | Entre 1’29” y 1’28” | 5,5 |
Entre 1’16” y 1’15 | Entre 1’27” y 1’26” | 6 |
Entre 1’14” y 1’13” | Entre 1’25” y 1’24” | 6,5 |
Entre 1’12” y 1’11” | Entre 1’23” y 1’22” | 7 |
Entre 1’10” y 1’09” | Entre 1’21” y 1’20” | 7,5 |
Entre 1’08” y 1’07” | Entre 1’19” y 1’18” | 8 |
Entre 1’06” y 1’05” | Entre 1’17” y 1’16” | 8,5 |
Entre 1’04” y 1’03” | Entre 1’15” y 1’14” | 9 |
Entre 1’02” y 1’01” | Entre 1’13” y 1’12” | 9,5 |
1’00” o menos | 1’11” o menos | 10 |
2.–Prueba de Agilidad. (Test de Barrow)
La prueba de agilidad, también conocida como test de Barrow, es una prueba en la que tienes que completar un circuito en forma de “ocho” delimitado por cinco postes. El objetivo es recorrer el circuito lo más rápido posible. Tendrás que completar el recorrido dos veces, una en cada sentido.
Para empezar la prueba, te colocarás de pie al lado de uno de los postes, detrás de la línea de salida marcada en el suelo. Tú decidirás cuándo empezar, ya que cuando cruces las fotocélulas, el tiempo empezará a contar. Después, tendrás que correr por el circuito sin tocar ni tirar ninguno de los postes ni salirte del recorrido. Si tocas un poste, lo coges para evitar que se caiga, o te sales del recorrido, tu intento se considerará nulo.
Tienes la oportunidad de hacer dos intentos en cada recorrido, pero el segundo intento solo se realizará si el primero es nulo. Se te dará un minuto de descanso entre cada intento. Es importante saber que dispones de 1 minuto de espera, ya que si el tribunal te dice que empieces antes de que pase tu tiempo de descanso, hazselo saber y sin ningún problema tendrás el tiempo de descanso que te corresponde.
La puntuación se basa en el tiempo que tardes en completar ambos recorridos (A y B). Tu tiempo se medirá en centésimas de segundo y se sumará al final.
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | PUNTUACIÓN |
Más de 22”5 | Más de 26” | Eliminado/a |
Entre 22”5 y 22”4 | Entre 25”9 y 25”7 | 2,50 |
Entre 22”3 y 22”2 | Entre 25”6 y 25”4 | 2,75 |
Entre 22”1 y 22”0 | Entre 25”3 y 25”1 | 3 |
Entre 21”9 y 21”8 | Entre 25”0 y 24”8 | 3,25 |
Entre 21”7 y 21”6 | Entre 24”7 y 24”5 | 3,50 |
Entre 21”5 y 21”4 | Entre 24”4 y 24”2 | 3,75 |
Entre 21”3 y 21”2 | Entre 24”1 y 23”9 | 4 |
Entre 21”1 y 21”0 | Entre 23”8 y 23”6 | 4,25 |
Entre 20”9 y 20”8 | Entre 23”5 y 23”3 | 4,50 |
Entre 20”7 y 20”6 | Entre 23”2 y 23”0 | 4,75 |
20”5 o menos | 22”9 o menos | 5 |
3.–Prueba de levantamiento de un peso de 38 kg para hombres y 30 kg para mujeres (Press de Banca).
Esta prueba consiste en levantar un peso de 38 kg para hombres y 30 kg para mujeres, en un tiempo de 60 segundos, tantas veces como sea posible. El ejercicio se realiza en una posición acostada en un banco con los pies apoyados en el suelo. La barra olímpica debe ser sostenida con ambas manos en un agarre dígito palmar. Las manos deberan estar ligeramente superior a la anchura de los hombros, y se debe extender y flexionar los codos (90º), comenzando con la barra en contacto con el pecho y terminando con la extensión total de los codos en su proyección vertical. Para ello antes de empezar mediante una pica te medirán tu recorrido y tendrás que tocar la pica cada vez que subas la barra para asegurar que consigues la extensión total de tus codos.
Cada persona aspirante tendrá un solo intento y no se permitirá el uso de guantes o cualquier sustancia que ayude con el agarre. También deben llevar la prenda por dentro del pantalón y asegurarse de que la camiseta quede ajustada al cuerpo. La prueba terminará si la persona aspirante pierde el contacto de uno o ambos pies en el suelo o si para el ejercicio en flexión de codos apoyando la barra sobre el pecho. Por ello, si hace falta “descansar” tendrá que ser manteniendo la barra arriba con los brazos extendidos. No extender los codos totalmente o no tocar la barra con el pecho en cada flexión de los codos, invalidará esa alzada sin que sea contabilizada.
La puntuación se otorgará según el número de repeticiones que se realicen en el tiempo asignado, y se aplicará una escala de puntuación específica en función del número de repeticiones logradas.
REPETICIONES HOMBRES | REPETICIONES MUJERES | PUNTUACIÓN |
Menos de 30 | Menos de 15 | Eliminado/a |
Entre 30 y 35 | Entre 16 y 17 | 5 |
Entre 36 y 41 | Entre 18 y 19 | 5,50 |
Entre 42 y 46 | Entre 20 y 21 | 6 |
Entre 47 y 50 | Entre 22 y 23 | 6,50 |
Entre 51 y 54 | Entre 24 y 25 | 7 |
Entre 55 y 57 | Entre 26 y 27 | 7,50 |
Entre 58 y 60 | Entre 28 y 29 | 8 |
Entre 61 y 62 | Entre 30 y 31 | 8,50 |
Entre 63 y 64 | Entre 32 y 33 | 9 |
65 | Entre 34 y 35 | 9,50 |
66 o más | 36 o más | 10 |
4.–Prueba de Fuerza-Resistencia y Coordinación. (Test de saltos laterales).
Esta prueba se trata de saltar lateralmente sobre un listón situado a 28 centímetros del suelo con los pies juntos o paralelos durante 30 segundos. Lo que se contabiliza es la cantidad de saltos que se logran hacer en ese tiempo.
Para empezar, la persona que realiza la prueba se situará de costado junto al listón, con los pies juntos o paralelos. Al recibir la señal del tribunal, empezará a saltar sin interrupción durante 30 segundos. Se permiten dos intentos, pero el segundo solo se realizará si el primero no fue válido. Entre los dos intentos habrá un descanso de un minuto y medio.
Se considerará intento nulo en los siguientes casos: si la persona tira el listón, repite un salto en el mismo lado del listón, interrumpe el ritmo del salto antes de los 30 segundos, el listón queda entre ambos pies al saltar, se realiza el salto fuera del espacio delimitado por el listón, los pies no tocan el suelo al mismo tiempo o si no se llega al número mínimo de saltos exigido.
La puntuación se dará en función del número de saltos realizados y se otorgará según la siguiente escala:
REPETICIONES HOMBRES | REPETICIONES MUJERES | PUNTUACIÓN |
Menos de 55 | Menos de 45 | Eliminado/a |
Entre 55 y 57 | Entre 45 y 47 | 2,50 |
Entre 58 y 60 | Entre 48 y 49 | 2,75 |
Entre 61 y 63 | Entre 50 y 51 | 3,00 |
Entre 64 y 66 | Entre 52 y 53 | 3,25 |
Entre 67 y 69 | Entre 54 y 55 | 3,50 |
70 | Entre 56 y 57 | 3,75 |
71 | Entre 58 y 59 | 4,00 |
72 | Entre 60 y 61 | 4,25 |
73 | Entre 62 y 63 | 4,50 |
74 | Entre 64 y 65 | 4,75 |
75 o más | 66 o más | 5,00 |
5.–Prueba de Equilibrio.
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | PUNTUACIÓN |
12”5 o más | 12”5 o más | Eliminado/a |
Entre 12”4 y 11”1 | Entre 12”4 y 11”1 | 2,50 |
Entre 11” y 10”0 | Entre 11” y 10”0 | 2,75 |
Entre 9”9 y 9”5 | Entre 9”9 y 9”5 | 3,00 |
Entre 9”4 y 9”0 | Entre 9”4 y 9”0 | 3,25 |
Entre 8”9 y 8”5 | Entre 8”9 y 8”5 | 3,50 |
Entre 8”4 y 8”0 | Entre 8”4 y 8”0 | 3,75 |
Entre 7”9 y 7”5 | Entre 7”9 y 7”5 | 4,00 |
Entre 7”4 y 7”0 | Entre 7”4 y 7”0 | 4,25 |
Entre 6”9 y 6”5 | Entre 6”9 y 6”5 | 4,50 |
Entre 6”4 y 6”0 | Entre 6”4 y 6”0 | 4,75 |
5”9 o menos | 5”9 o menos | 5,00 |
6.–Prueba de Fuerza Relativa.
La prueba consiste en trepar una cuerda lisa suspendida hasta una altura de 5 metros utilizando solo las extremidades superiores, sin ayuda de las piernas. La cuerda tiene un grosor de aproximadamente 2,5 cm.
Cuando el controlador diga “ya”, la persona debe empezar a trepar hasta hacer presa con las dos manos en la señal situada a 5 metros o por encima de ella. Y una vez en esa altura hacer sonar la campana tocándola con la mano. La prueba se considerará nula si la campana suena por haber tirado del hilo o por haberse enredado la cuerda de trepa.La prueba se considerará nula si la campana suena por haber tirado del hilo o por haberse enredado la cuerda de trepa.
La persona tendrá dos intentos, pero el segundo solo se realizará si el primero fue nulo. Se dejará 1 minuto y 30 segundos de descanso para el segundo intento. La persona no podrá impulsarse con los pies o las piernas en la arrancada inicial para ascender, ni hacer presa o sujetarse con las piernas en la cuerda durante la ejecución de la prueba.
La puntuación se otorga en base al tiempo que tarda la persona en realizar la prueba. Si la persona no logra hacer sonar la campana o se cae de la cuerda, la prueba se considerará nula.
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | PUNTUACIÓN |
Igual o más de 11” | Igual o más de 15” | Eliminado/a |
Entre 10”9 y 10”0 | Entre 14”9 y 14”5 | 2,50 |
Entre 9”9 y 9”4 | Entre 14”4 y 14”0 | 2,75 |
Entre 9”3 y 8”8 | Entre 13”9 y 13”5 | 3,00 |
Entre 8”7 y 8”2 | Entre 13”4 y 13”0 | 3,25 |
Entre 8”1 y 7”6 | Entre 12”9 y 12”5 | 3,50 |
Entre 7”5 y 7”0 | Entre 12”4 y 12”0 | 3,75 |
Entre 6”9 y 6”5 | Entre 11”9 y 11”5 | 4,00 |
Entre 6”4 y 6”0 | Entre 11”4 y 11”0 | 4,25 |
Entre 5”9 y 5”5 | Entre 10”9 y 10”5 | 4,50 |
Entre 5”4 y 5”0 | Entre 10”4 y 10”0 | 4,75 |
4”9 o menos | 9”9 o menos | 5,00 |
7.–Prueba de Resistencia. (Test de Course Navette).
PERIODOS HOMBRES | PERIODOS MUJERES | PUNTUACIÓN |
Menos de 11 | Menos de 8,5 | Eliminado/a |
11 | 8,5 | 5,00 |
11,5 | 9 | 5,50 |
12 | 9,5 | 6,00 |
12,5 | 10 | 6,50 |
13 | 10,5 | 7,00 |
13,5 | 11 | 7,50 |
14 | 11,5 | 8,00 |
14,5 | 12 | 8,50 |
15 | 12,5 | 9,00 |
15,5 | 13 | 9,50 |
16 o más | 13,5 o más | 10,00 |
Post de interés: Qué Suplementos Tomar Si Estás Opositando
