El Triceps Sural está compuesto por Gastrocnemio, Soleo y Plantar Delgado.
Funciones:
- Flexión plantar de tobillo.
- Flexión de rodilla.
¿Cómo prevenir lesiones?
Mejora tu movilidad
Te dejo con este video para que te ayude.
Musculatura intrínseca del pie
Trabaja la musculatura intrínseca del pie: una buena estabilidad del pie nos va a servir de base para un correcto funcionamiento de nuestro tríceps sural.
Entrena fuerza
Entrena fuerza: realiza ejercicios de fuerza tanto con rodilla en extensión como con rodillo en flexión, buscando la activación del tríceps sural mediante movimientos de flexión plantar. Es importante trabajar con activaciones isométricas, excéntricas y concéntricas.
Pliometrias en plano sagital y frontal
Trabaja pliometría en los diferentes planos: es relevante tener una musculatura fuerte, pero también necesitamos trabajar la elasticidad y la potencia de esa musculatura y su respectivo tendón. Trabaja los diferentes planos, no nos movemos solo en único plano en nuestro día a día.
¿Llevarás a la práctica todos estos consejos para prevenir esta lesión?
3 comentarios en “Prevención de Lesiones Triceps Sural”
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