Las pruebas físicas son un requisito imprescindible para superar las oposiciones de la Ertzaintza y acceder a una plaza en la policía autonómica vasca. En esta guía te contamos cómo se estructura el proceso selectivo, en qué consisten los 4 ejercicios físicos, sus baremos de puntuación y cómo preparar cada uno.
El proceso selectivo de la Ertzaintza: dónde encajan las físicas
Según las bases de las últimas convocatorias, el procedimiento selectivo se estructura así (todas las pruebas son obligatorias y eliminatorias):
- Prueba de conocimientos: examen tipo test sobre el temario
- Prueba psicotécnica: ejercicios de razonamiento, percepción, aptitudes espaciales y verbales
- Tests de personalidad: rasgos generales y conductas relacionadas con la actividad laboral
- Prueba de aptitud física: los 4 ejercicios que desarrollamos a continuación
¿Cómo son las pruebas físicas de la Ertzaintza?
La prueba de aptitud física se compone de 4 ejercicios obligatorios:
🏊Natación 50 m libres
🏋️Press de banca
⚡Circuito de agilidad
🏃Course Navette
El sistema de puntuación: las 4 pruebas se valoran en conjunto de 0 a 80 puntos. Para superarlas necesitas un mínimo de 5 puntos en cada ejercicio y un mínimo de 20 puntos en el sumatorio de los cuatro. Es decir: no basta con no fallar ninguna — tienes que construir puntos donde mejor se te dé.
⚠️ Importante: los baremos que mostramos a continuación corresponden a las bases publicadas en el BOPV y pueden ajustarse en cada convocatoria. Comprueba siempre las tablas de tu convocatoria concreta en el boletín oficial.
1. Natación: 50 metros libres
Consiste en nadar 50 metros en piscina, estilo libre, divididos en dos largos de 25 metros — así que el cambio de sentido (viraje) hay que entrenarlo. La salida se realiza desde el borde de la piscina, con lanzamiento.
- Gorro de natación obligatorio; gafas opcionales
- Sin descansos ni apoyos durante la prueba
- En caso de salida nula, dispones de una segunda oportunidad
| Tiempo hombres | Tiempo mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 30″00 o menos | 38″00 o menos | 20 |
| 30″01 – 32″00 | 38″01 – 40″00 | 18 |
| 32″01 – 34″00 | 40″01 – 42″00 | 16 |
| 34″01 – 36″00 | 42″01 – 44″00 | 14 |
| 36″01 – 39″00 | 44″01 – 47″00 | 11,5 |
| 39″01 – 42″00 | 47″01 – 50″00 | 11 |
| 42″01 – 46″00 | 50″01 – 56″00 | 10,5 |
| 46″01 – 52″00 | 56″01 – 68″00 | 10 |
Fuente: bases de convocatoria publicadas en el BOPV.
2. Press de banca
Mide la potencia del tren superior. Tumbado boca arriba en el banco, con los pies apoyados en el suelo, debes levantar la barra (35 kg hombres / 25 kg mujeres) tantas veces como seas capaz. La repetición válida parte de brazos flexionados con la barra tocando el pecho y termina con la extensión completa de los brazos.
| Hombres (35 kg) | Mujeres (25 kg) | Puntos |
|---|---|---|
| 50 | 40 | 20 |
| 49 | 39 | 18 |
| 48 | 38 | 16 |
| 45 – 47 | 34 – 37 | 14 |
| 42 – 44 | 30 – 33 | 11,5 |
| 37 – 41 | 26 – 29 | 11 |
| 31 – 36 | 21 – 25 | 10,5 |
| 22 – 30 | 12 – 20 | 10 |
Fuente: bases de convocatoria publicadas en el BOPV.
3. Circuito de agilidad
Un recorrido de agilidad y velocidad marcado por conos, banderas y vallas, muy similar al empleado en las pruebas de la Policía Nacional. Hay que rodear los conos y pasar por encima o por debajo de las vallas según indica el esquema de las bases:
Atención a los nulos: equivocarte en el recorrido o derribar un cono o valla anula el intento. Dispones de una segunda y última oportunidad. La técnica del circuito es tan importante como la velocidad: aquí no se improvisa el día del examen.
| Tiempo hombres | Tiempo mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 8″40 o menos | 9″40 o menos | 20 |
| 8″41 – 8″57 | 9″41 – 9″57 | 18 |
| 8″58 – 8″79 | 9″58 – 9″79 | 16 |
| 8″80 – 9″05 | 9″80 – 10″07 | 14 |
| 9″06 – 9″37 | 10″08 – 10″41 | 11,5 |
| 9″38 – 9″79 | 10″42 – 10″87 | 11 |
| 9″80 – 10″26 | 10″88 – 11″38 | 10,5 |
| 10″27 – 11″05 | 11″39 – 12″25 | 10 |
Fuente: bases de convocatoria publicadas en el BOPV.
4. Course Navette
El clásico test de resistencia: carrera de ida y vuelta entre dos líneas separadas 20 metros, pisando la línea contraria al ritmo de las señales acústicas, que aumentan progresivamente la velocidad. Al segundo fallo quedas eliminado de la prueba, conservándose la marca que tengas en ese momento.
| Periodos hombres | Periodos mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 13 ½ | 11 | 20 |
| 13 | 10 ½ | 18 |
| 12 ½ | 10 | 16 |
| 12 | 9 ½ | 14 |
| 11 ½ | 9 | 12 |
| 11 | 8 ½ | 11,5 |
| 10 ½ | 8 | 11 |
| 10 | 7 ½ | 10,5 |
| 9 ½ | 7 | 10 |
Fuente: bases de convocatoria publicadas en el BOPV.
Cómo preparar las pruebas físicas de la Ertzaintza
- Si llevas tiempo sin entrenar, empieza progresivo — e incluso plantéate un chequeo médico previo. Las prisas en las primeras semanas son la receta de la lesión.
- Domina la técnica de cada ejercicio: el circuito de agilidad y el viraje de natación se fallan por técnica, no por físico. Un nulo en agilidad te deja con una sola bala.
- Reparte tus puntos con estrategia: recuerda que necesitas 5 por prueba y 20 en total. Identifica tus pruebas fuertes y constrúyete ahí el colchón, asegurando el mínimo en las débiles.
- Haz simulacros con el formato real: automatizar los movimientos y conocer la fatiga entre pruebas vale más que cualquier sesión extra.
Prepara la Ertzaintza con método
La app de OpositorPro incluye la planificación específica de Ertzaintza: las 4 pruebas, tu nota proyectada frente al baremo, simulacros y vídeos de técnica. Sabrás en todo momento si llegas y qué te frena.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de la Ertzaintza?
Cuatro ejercicios obligatorios y eliminatorios: natación (50 metros libres), press de banca (35 kg hombres / 25 kg mujeres), circuito de agilidad y Course Navette.
¿Cuántos puntos necesito para aprobar las físicas de la Ertzaintza?
Las cuatro pruebas se valoran en conjunto sobre 80 puntos. Hay que obtener un mínimo de 5 puntos en cada ejercicio y al menos 20 puntos en la suma de los cuatro.
¿Qué pasa si hago un nulo en el circuito de agilidad?
Equivocarse en el recorrido o derribar un cono o valla anula el intento, y solo se dispone de una segunda y última oportunidad. Por eso la técnica del circuito debe estar completamente automatizada antes del examen.
¿El press banca de la Ertzaintza tiene límite de tiempo?
Según las bases, se realizan tantas repeticiones completas como se sea capaz: cada repetición válida parte con la barra tocando el pecho y termina con la extensión completa de los brazos. Conviene revisar las condiciones exactas en las bases de cada convocatoria.
Aritz Altadill · Director técnico de OpositorPro
Más de 20 años preparando físicamente a opositores de Cuerpos de Seguridad y Emergencias.
