Las pruebas físicas de Guardia Civil no puntúan. No hay un 7 que compense un 5: cada prueba es apto o no apto, y fallar una sola te deja fuera del proceso. Puedes sacar una nota brillante en el examen de conocimientos y quedarte en la calle por dos segundos en la natación.
Esta guía recoge las cuatro pruebas de la convocatoria 2026, sus marcas mínimas oficiales por edad y sexo, el protocolo exacto de cada ejercicio y los errores que provocan la mayoría de los «no apto». Todos los datos están tomados directamente del Boletín Oficial del Estado (Resolución de 5 de mayo de 2026, BOE-A-2026-9982, Apéndice II). Ninguna cifra está inventada ni redondeada.
Si quieres saber en qué pruebas serías apto hoy mismo con tus marcas reales, puedes comprobarlo con la app de preparación física para Guardia Civil, que aplica este mismo baremo según tu edad y sexo.
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Basta fallar una sola de las cuatro pruebas para quedar excluido del proceso. No se compensa: tu prueba más floja es la que decide si entras.
CÓMO FUNCIONAN: APTO O NO APTO
Antes de ver las marcas, conviene entender la regla que lo gobierna todo. La calificación de los ejercicios físicos es de «apto» o «no apto». Quien no logre superar todos y cada uno de ellos es declarado «no apto» y queda excluido del proceso en el momento en que falla uno.
Esto tiene tres consecuencias prácticas. No puedes compensar: una marca excelente en carrera no rescata una natación floja, porque las cuatro pruebas son eliminatorias por separado. Tu prueba más débil es la que decide: da igual lo fuerte que seas en tres de ellas; la cuarta marca tu techo, y por eso una preparación inteligente prioriza el punto débil, no el fuerte. No buscas marcas espectaculares, buscas margen: el objetivo es llegar con colchón suficiente para que un mal día, una ejecución exigente del tribunal o un error pequeño no te tiren la marca por debajo del mínimo.
LAS 4 PRUEBAS FÍSICAS DE GUARDIA CIVIL
La convocatoria establece cuatro ejercicios. El Tribunal de Selección decide el orden de ejecución en cada momento, e incluso puede desarrollar varios a la vez, así que no conviene asumir una secuencia fija.
1. Resistencia (R2): carrera de 2000 metros
Carrera de 2000 metros lisos con salida de pie, en un tiempo no superior al de la tabla. Un único intento: aquí no hay segunda oportunidad, así que la gestión del ritmo lo es todo. El error clásico es salir demasiado fuerte y fundirse en la segunda mitad.
2. Coordinación (C1): circuito de agilidad
El ejercicio más técnico de los cuatro. Consiste en completar un recorrido marcado con vallas y banderines respetando el trazado exacto del gráfico oficial, pasando por debajo y por encima de las vallas según corresponde. Se cronometra desde la salida hasta que tocas el suelo tras superar por completo la última valla. Hay dos intentos, pero solo si el primero se declara nulo o superas el tiempo. Un intento es nulo si modificas el recorrido o si derribas o desplazas cualquier elemento.
3. Potencia del tren superior (P3): extensiones de brazos
Flexiones desde la posición de tierra inclinada, con las manos a la anchura de los hombros. Una repetición solo cuenta si tocas el suelo con la barbilla y vuelves a la posición de partida manteniendo cabeza, hombros, espalda y piernas en línea. No vale apoyar ninguna otra parte del cuerpo. Se permite almohadillar la zona de la barbilla con un grosor máximo de 6 cm. Dos intentos, y puedes descansar en cualquier momento, pero solo en posición de tierra inclinada.
4. Soltura acuática (O1): 50 metros estilo libre
50 metros a estilo libre en piscina, en un tiempo no superior al de la tabla. Un único intento. No se permite tocar los elementos que delimitan la calle, salvo lo imprescindible para el viraje.
MARCAS MÍNIMAS OFICIALES 2026
Estas son las marcas que hay que superar para ser declarado apto en cada prueba. En resistencia, circuito y natación es un tiempo máximo (hay que ir por debajo); en extensiones es un número mínimo de repeticiones.
| Prueba | Sexo | < 35 años | 35-39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|---|
| Resistencia 2000 m | H | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| M | 11:14 | 11:35 | 12:49 | |
| Coordinación circuito | H | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| M | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s | |
| Extensiones de brazos | H | 16 rep | 16 rep | 14 rep |
| M | 11 rep | 11 rep | 9 rep | |
| Natación 50 m libre | H | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
| M | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Fuente: Resolución 160/38243/2026, de 5 de mayo (BOE-A-2026-9982), Apéndice II. Marcas de la convocatoria 2026 de la Escala de Cabos y Guardias. Pueden cambiar en futuras convocatorias: comprueba siempre el apéndice de pruebas físicas del BOE de tu convocatoria antes de fijar tus objetivos.
La trampa de esta tabla es que las marcas parecen asequibles de un vistazo, y por eso muchos se confían. Entre el protocolo técnico de las extensiones, el trazado del circuito, el viraje de la natación y la gestión del 2000, hay margen de sobra para convertir una prueba «controlada» en un no apto. Para ver cuánto te falta en cada prueba según tu perfil, puedes introducir tus marcas y compararlas con el baremo oficial en lugar de calcularlo a mano.
LOS ERRORES QUE MÁS ELIMINAN
Una parte enorme de los «no apto» no se deben a falta de preparación física, sino a fallos de protocolo:
En el circuito, salirte del trazado o tirar un elemento anula el intento. Si pasa en el segundo, quedas fuera.
En las extensiones, no llegar con la barbilla al suelo o arquear la espalda invalida la repetición. Puedes quedarte corto teniendo fuerza de sobra.
En el 2000 y la natación, al haber un único intento, no hay forma de recuperar un mal cálculo de ritmo. Salir fundido se paga con la eliminación.
La conclusión es la misma en las cuatro: la técnica y la regulación del esfuerzo pesan tanto como la condición física. Entrenar a ciegas, sin saber si tu marca real está por encima del mínimo de tu tramo, es la forma más común de llevarse una sorpresa el día del examen.
DATOS CLAVE DE LA CONVOCATORIA 2026
La convocatoria de 2026 (BOE-A-2026-9982) oferta 3.240 plazas para la Escala de Cabos y Guardias: 1.704 de acceso libre, 1.296 reservadas a militares profesionales de tropa y marinería, y 240 para alumnos del Colegio de Guardias Jóvenes.
Entre los requisitos básicos: tener entre 18 y 40 años en 2026, nacionalidad española, permiso de conducción de clase B y título de Graduado en ESO o equivalente. La tasa general es de 11,66 euros, con bonificaciones y exenciones según el caso. Las pruebas físicas exigen presentar un certificado médico oficial expedido en los 20 días anteriores.
OJO: LOS BAREMOS SE FIJAN EN CADA CONVOCATORIA
Las marcas de esta guía son las de la convocatoria 2026 de la Escala de Cabos y Guardias (BOE-A-2026-9982). El listado de pruebas y los baremos pueden modificarse en convocatorias posteriores. Antes de planificar nada, trabaja siempre sobre el apéndice de pruebas físicas del BOE de tu año.
CÓMO PREPARARLAS SIN ENTRENAR A CIEGAS
La preparación física para Guardia Civil tiene una lógica distinta a la de otras oposiciones precisamente por el carácter apto/no apto. No se trata de mejorar en lo que ya se te da bien, sino de blindar tu prueba más floja hasta que deje de ser un riesgo.
Eso pasa por tres cosas: saber con datos en qué pruebas serías apto hoy, identificar qué te frena en cada una (en el 2000 puede ser base aeróbica, ritmo o velocidad; en las extensiones, pecho, tríceps o core) y trabajar con un plan que priorice tu punto débil y se ajuste a tu progreso real.
La app de OpositorPro para Guardia Civil hace exactamente eso: carga el baremo oficial del BOE según tu edad y sexo, compara tus marcas reales, detecta qué te deja fuera y reparte el trabajo en un plan que prioriza tu prueba más floja. El día del examen, el objetivo es presentarte apto en las cuatro.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuántas pruebas físicas tiene la Guardia Civil y cuáles son?
Cuatro: resistencia (carrera de 2000 metros), circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y natación de 50 metros estilo libre. Las cuatro son eliminatorias por separado.
¿Las marcas cambian según la edad y el sexo?
Sí. El baremo del BOE establece tres tramos de edad (menos de 35, de 35 a 39, y 40 o más) y marcas diferenciadas para hombres y mujeres en cada prueba, como muestra la tabla de esta guía.
¿Qué pasa si fallo una sola prueba física?
Quedas excluido del proceso selectivo en el momento de no superarla. No se puede compensar una prueba mala con otra buena: por eso conviene priorizar la prueba más floja en la preparación.
¿Cuántos intentos tengo en cada prueba?
La carrera de 2000 y la natación son a intento único. El circuito de agilidad y las extensiones de brazos permiten dos intentos en las condiciones que fija la convocatoria.
APTO EN LAS CUATRO
Introduce tus marcas, compáralas con el baremo oficial del BOE y descubre qué prueba te está dejando fuera.
