Ya es oficial: la convocatoria de agente de la Policía Foral de Navarra 2026 está publicada en el BON nº40 de 24 de febrero de 2026 (Resolución 412/2026), con 34 plazas y la oposición comenzando a partir de mayo de 2026. En esta guía tienes las 5 pruebas físicas oficiales con sus baremos completos, las causas de nulo de cada una y cómo plantear tu estrategia de puntos.
34plazas convocadas
5pruebas físicas
125máximo de aspirantes del turno libre llamados a las físicas
May 26inicio de la oposición
Cómo se estructura la oposición
La primera fase consta de tres pruebas, todas obligatorias y eliminatorias:
- Primera prueba (teórica): hasta 100 preguntas tipo test en 2 horas, sobre 100 puntos (parte general hasta 40, parte especial hasta 60). Cada error penaliza un tercio de un acierto, y hay que alcanzar la mitad de la puntuación de cada bloque.
- Segunda prueba (física): los 5 ejercicios del Anexo II que desglosamos abajo. Solo son llamados hasta 125 aspirantes del turno libre, los de mejor nota en el teórico.
- Tercera prueba (psicotécnica): cuestionarios de personalidad, competencias y entrevistas. Se califica como apta o no apta y solo acceden las 70 personas del turno libre con mejor puntuación total (teórico + físicas).
El embudo, en números: 125 pasan a las físicas → 70 pasan al psicotécnico → 34 plazas. En las físicas no basta con aprobar: cada décima te posiciona en un corte donde se quedan fuera más de la mitad.
Antes de empezar las físicas tendrás que entregar firmada una declaración responsable de condiciones físicas y de salud. El tribunal puede requerir control antidopaje, las pruebas se graban como apoyo al tribunal, y los resultados los supervisan jueces federados. En caso de embarazo de riesgo o parto acreditado, el tribunal valorará el aplazamiento de la prueba. El orden de realización de las pruebas lo establece el tribunal.
Las 5 pruebas físicas y su puntuación
| Prueba | Puntuación |
|---|---|
| 1. Press de banca (38 kg hombres / 20 kg mujeres) | entre 5 y 10 puntos |
| 2. Dominio del medio acuático (50 m con buceo) | entre 5 y 10 puntos |
| 3. Agilidad (test de Barrow) | entre 5 y 10 puntos |
| 4. Resistencia (Course Navette) | entre 5 y 10 puntos |
| 5. Fuerza-resistencia y coordinación (saltos laterales) | entre 5 y 10 puntos |
Queda eliminado quien no alcance la puntuación mínima (el 5) en todas y cada una de las pruebas.
Lectura estratégica: en Foral las 5 pruebas pesan lo mismo (10 puntos cada una, 50 en total). No hay prueba «comodín»: un 10 en press no compensa un 5 raspado en Navette de cara al corte de los 70. Según los datos reales de ediciones anteriores, el Barrow es donde más gente cae eliminada y donde el 10 es alcanzable, mientras que en natación y Navette casi nadie roza la máxima: reparte tu entrenamiento con esa foto en la cabeza.
1. Press de banca: 38 kg hombres / 20 kg mujeres en 60 segundos
Tumbado en el banco con los pies apoyados en el suelo, el mayor número de alzadas válidas en 60 segundos. Agarre dígito-palmar ligeramente superior a la anchura de los hombros. Cada repetición parte con la barra en contacto con el pecho y termina con la extensión total de los codos en su proyección vertical. Un único intento.
- No cuentan las alzadas sin extensión total de los codos o sin extenderlos de forma simultánea, o sin tocar el pecho con la barra — ojo a ese matiz de la simultaneidad: extender un brazo antes que el otro invalida la repetición
- Los pies no pueden perder el contacto con el suelo en ningún momento
- Prohibidos los guantes y cualquier sustancia de agarre
Finaliza el ejercicio: perder el contacto de uno o ambos pies con el suelo · parar en flexión de codos apoyando la barra sobre el pecho.
| Repeticiones hombres (38 kg) | Repeticiones mujeres (20 kg) | Nota |
|---|---|---|
| Menos de 30 | Menos de 25 | Eliminado/a |
| Entre 30 y 35 | Entre 25 y 29 | 5 |
| Entre 36 y 41 | Entre 30 y 34 | 5,5 |
| Entre 42 y 46 | Entre 35 y 39 | 6 |
| Entre 47 y 50 | Entre 40 y 43 | 6,5 |
| Entre 51 y 54 | Entre 44 y 47 | 7 |
| Entre 55 y 57 | Entre 48 y 50 | 7,5 |
| Entre 58 y 60 | Entre 51 y 53 | 8 |
| Entre 61 y 62 | Entre 54 y 56 | 8,5 |
| Entre 63 y 64 | Entre 57 y 58 | 9 |
| 65 | 59 | 9,5 |
| 66 o más | 60 o más | 10 |
Fuente: Anexo II, BON nº40 de 24/02/2026.
Consejo Akros: ritmo sostenible desde la primera alzada y recorrido completo siempre: la extensión simultánea de codos es el nulo silencioso de esta prueba. ¿Llevas semanas sin subir repeticiones? Lee cómo salir del estancamiento en press banca.
2. Dominio del medio acuático: 50 metros con buceo intercalado
Ida y vuelta en piscina de 25 metros, en estilo libre… con truco: dos tramos de buceo obligatorio. Tras la salida, a los 10 metros hay que bucear 2 metros ininterrumpidos con el cuerpo bajo la superficie, en la zona delimitada; se continúa nadando, se toca la pared, y a la vuelta hay que repetir el buceo de 2 metros en la misma zona antes de llegar a la pared final. Un único intento. Permitidas las gafas de natación; prohibidos los útiles de buceo.
Causas de eliminación (intento nulo): agarrarse o impulsarse en corcheras o calles laterales · agarrarse al borde para descansar · apoyarse en el fondo · cambiarse de calle · no tocar la pared en el cambio de sentido · dos salidas nulas.
| Tiempo hombres | Tiempo mujeres | Nota |
|---|---|---|
| 50″ o más | 55″ o más | Eliminado/a |
| 49″9 a 47″ | 54″9 a 53″ | 5 |
| 46″9 a 44″ | 52″9 a 51″ | 5,5 |
| 43″9 a 41″ | 50″9 a 49″ | 6 |
| 40″9 a 39″ | 48″9 a 47″ | 6,5 |
| 38″9 a 37″ | 46″9 a 45″ | 7 |
| 36″9 a 35″ | 44″9 a 43″ | 7,5 |
| 34″9 a 33″ | 42″9 a 41″ | 8 |
| 32″9 a 31″ | 40″9 a 39″ | 8,5 |
| 30″9 a 29″ | 38″9 a 37″ | 9 |
| 28″9 a 27″ | 36″9 a 35″ | 9,5 |
| 26″9 o menos | 34″9 o menos | 10 |
Fuente: Anexo II, BON nº40 de 24/02/2026. Se desprecian las centésimas.
Consejo Akros: el buceo intercalado rompe el ritmo respiratorio dos veces: entrena la transición nado→inmersión→nado hasta que no te cueste reorganizar la respiración. Es donde más segundos se pierden — y donde más se ganan.
3. Agilidad: test de Barrow
Circuito en forma de «ocho» delimitado por 5 postes (cuatro en los vértices de un rectángulo de 8,66 × 5 metros y uno en el centro). Se completan dos vueltas, una en cada sentido (recorridos A y B); la nota sale de la suma de ambos tiempos leída por fotocélula, despreciando las centésimas. Segundo intento solo si el primero fue nulo (1 minuto de descanso). Tiempo máximo: 23″3 (hombres) y 26″5 (mujeres).
Intento nulo: derribar un poste · sujetar un poste para que no caiga · salirse de la línea ideal de carrera, aunque se vuelva al recorrido correcto.
| Tiempo hombres (A+B) | Tiempo mujeres (A+B) | Nota |
|---|---|---|
| Más de 23″3 | Más de 26″5 | Eliminado/a |
| Entre 23″3 y 23″2 | Entre 26″5 y 26″0 | 5 |
| Entre 23″1 y 23″0 | Entre 25″9 y 25″5 | 5,5 |
| Entre 22″9 y 22″8 | Entre 25″4 y 25″0 | 6 |
| Entre 22″7 y 22″6 | Entre 24″9 y 24″6 | 6,5 |
| Entre 22″5 y 22″4 | Entre 24″5 y 24″2 | 7 |
| 22″3 | Entre 24″1 y 23″9 | 7,5 |
| 22″2 | Entre 23″8 y 23″6 | 8 |
| 22″1 | 23″5 | 8,5 |
| 22″0 | 23″4 | 9 |
| 21″9 | 23″3 | 9,5 |
| 21″8 o menos | 23″2 o menos | 10 |
Fuente: Anexo II, BON nº40 de 24/02/2026.
Consejo Akros: fíjate en la parte alta de la tabla masculina: cada décima vale medio punto. Es la prueba con mejor relación técnica/nota de toda la oposición. Tenemos un artículo entero dedicado al test de Barrow con las claves de apoyos y trazada.
4. Resistencia: Course Navette
Carrera de ida y vuelta entre dos líneas separadas 20 metros, pisando la línea (o más allá) justo al sonar cada señal acústica. Los virajes se hacen pivotando sobre un pie, y el ritmo aumenta progresivamente. Un único intento. Se anota el periodo alcanzado (cada periodo dura aproximadamente 1 minuto).
El sistema de avisos funciona así: dentro del metro de seguridad, no llegar a pisar la línea al sonar la señal supone un aviso (marcado con un cono); el aviso se retira si tocas la línea contraria a tiempo; al tercer aviso consecutivo, fin de la prueba. Salir antes de la señal rebasando el metro de margen supone el fin automático. Te lo contamos al detalle, con estrategia incluida, en las reglas del Course Navette.
| Periodos hombres | Periodos mujeres | Nota |
|---|---|---|
| Menos de 10,5 | Menos de 8 | Eliminado/a |
| 10,5 | 8 | 5 |
| 11 | 8,5 | 5,5 |
| 11,5 | 9 | 6 |
| 12 | 9,5 | 6,5 |
| 12,5 | 10 | 7 |
| 13 | 10,5 | 7,5 |
| 13,5 | 11 | 8 |
| 14 | 11,5 | 8,5 |
| 14,5 | 12 | 9 |
| 15 | 12,5 | 9,5 |
| 15,5 o más | 13 o más | 10 |
Fuente: Anexo II, BON nº40 de 24/02/2026.
5. Saltos laterales: listón de 25 cm durante 30 segundos
Saltar ininterrumpidamente un listón situado a 25 centímetros del suelo, con los pies juntos o paralelos, durante 30 segundos, empezando de pie y de costado junto al listón. Segundo intento solo si el primero fue nulo (al menos 2 minutos de descanso).
Intento nulo: tirar el listón · repetir salto en el mismo lado · interrumpir el ritmo parándose antes de los 30 segundos · quedarse con el listón entre ambos pies · que los pies no toquen el suelo a la vez · saltar fuera del espacio delimitado · no alcanzar el mínimo exigido.
| Repeticiones hombres | Repeticiones mujeres | Nota |
|---|---|---|
| Menos de 55 | Menos de 35 | Eliminado/a |
| Entre 55 y 57 | Entre 35 y 37 | 5 |
| Entre 58 y 60 | Entre 38 y 40 | 5,5 |
| Entre 61 y 63 | Entre 41 y 43 | 6 |
| Entre 64 y 66 | Entre 44 y 46 | 6,5 |
| Entre 67 y 69 | Entre 47 y 49 | 7 |
| 70 | Entre 50 y 52 | 7,5 |
| 71 | Entre 53 y 54 | 8 |
| 72 | Entre 55 y 56 | 8,5 |
| 73 | Entre 57 y 58 | 9 |
| 74 | Entre 59 y 60 | 9,5 |
| 75 o más | 61 o más | 10 |
Fuente: Anexo II, BON nº40 de 24/02/2026.
Cómo preparar las pruebas físicas de Policía Foral 2026
- Las 5 pruebas pesan igual: planifica para no tener ninguna floja, y exprime las de mejor relación esfuerzo/nota (Barrow y press) para escalar en el corte de los 70.
- Apréndete las causas de nulo de cada prueba como te aprendes el temario: extensión simultánea en press, pared en natación, trazada en Barrow, avisos en Navette.
- Entrena el buceo intercalado específicamente: es la particularidad de la natación de Foral y no se improvisa.
- Haz simulacros con el formato real y fatiga acumulada: el orden de pruebas lo decide el tribunal, así que tienes que rendir en cualquier secuencia. Aquí te contamos cómo hacer bien un simulacro.
- ¿Quieres el detalle de ejecución de cada prueba y el error que más penaliza en cada una? Consulta nuestro protocolo de las físicas de Foral.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Foral 2026?
Cinco pruebas según el BON nº40: press de banca (38 kg hombres / 20 kg mujeres en 60 segundos), dominio del medio acuático (50 metros con dos tramos de buceo de 2 metros), test de Barrow, Course Navette y saltos laterales (listón de 25 cm durante 30 segundos). Cada una se puntúa entre 5 y 10 puntos y todas son eliminatorias.
¿Cuántas plazas hay en la oposición de Policía Foral 2026 y cuándo empieza?
34 plazas de agente, según la Resolución 412/2026 publicada en el BON nº40 de 24 de febrero de 2026. La oposición comienza a partir de mayo de 2026, y a las pruebas físicas solo son llamados hasta 125 aspirantes del turno libre con mejor nota en el teórico.
¿Cómo es la prueba de natación de Policía Foral?
50 metros en estilo libre (ida y vuelta en piscina de 25 m) con buceo intercalado: a los 10 metros de la salida hay que bucear 2 metros ininterrumpidos bajo la superficie, y repetir el buceo en la misma zona durante la vuelta. Se elimina a quien no toque la pared en el viraje, se apoye, se agarre o cambie de calle.
¿Cuántas repeticiones de press banca piden en Policía Foral?
El mínimo para no quedar eliminado es 30 repeticiones (hombres, con 38 kg) y 25 (mujeres, con 20 kg) en 60 segundos. El 10 se alcanza con 66 o más y 60 o más repeticiones respectivamente. Solo cuentan las alzadas con la barra tocando el pecho y extensión total y simultánea de los codos.
¿Qué pasa después de las pruebas físicas?
Las 70 personas del turno libre con mejor puntuación total (teórico + físicas) pasan a la prueba psicotécnica (apta/no apta), y después vienen el reconocimiento médico, la elección de vacantes y el curso de formación básica en la Escuela de Seguridad y Emergencias de Navarra.
Aritz Altadill · Director técnico de OpositorPro
Más de 20 años preparando físicamente a opositores de Cuerpos de Seguridad y Emergencias en Navarra.
