Preparar una oposición con pruebas físicas ya no se hace solo con un cronómetro y una libreta. Hoy existen aplicaciones que te permiten medir, planificar y predecir tu progreso con una precisión que hace unos años era exclusiva de centros de alto rendimiento. En esta guía te contamos las apps que recomendamos a nuestros opositores y para qué sirve cada una.
La regla de oro: una app no entrena por ti, pero la que mide bien te dice si vas a llegar al baremo o no. Esa diferencia, a tres meses del examen, lo es todo.
1. OpositorPro: tu preparación física completa en una app
Empezamos por la única app diseñada específicamente para las pruebas físicas de oposiciones en España: Bombero, Policía Foral, Policía Municipal, Policía Nacional, Ertzaintza y Guardia Civil.
Mientras que el resto de apps de esta lista miden una sola cosa (fuerza, movilidad, nutrición), OpositorPro responde a las tres preguntas que de verdad importan:
- ¿Llegarás al baremo? Proyección de tus marcas frente a la puntuación oficial de tu convocatoria.
- ¿Qué te está frenando? Diagnóstico de tu prueba y músculo limitante.
- ¿Qué hacer esta semana? Planificación adaptada a tu fecha de examen, con vídeos de cada ejercicio.
Incluye simulacros con el orden oficial de pruebas de tu convocatoria, calculadora de baremo y seguimiento de tu evolución test a test.
Descárgala para iOS y Android →
2. Garmin, Suunto y Polar: seguimiento diario del entrenamiento
Las apps de los relojes deportivos son el complemento perfecto para registrar tu día a día. Te dan información continua sobre:
- Sueño: clave para la recuperación entre sesiones
- Frecuencia cardiaca: imprescindible para entrenar resistencia en Zona 2
- Pasos, actividad diaria y calorías gastadas
Son especialmente útiles para guardar y analizar los entrenamientos de resistencia (carrera, Course Navette, Cooper). Si no tienes reloj inteligente, Google Fit es una alternativa gratuita para empezar.
3. My Lift: mide tu fuerza máxima sin riesgo
My Lift utiliza la velocidad de ejecución para estimar tu fuerza máxima. Es perfecta para pruebas como el press de banca de Policía Foral y Policía Municipal, porque te permite conocer tu 1RM sin necesidad de levantar pesos máximos (y sin el riesgo de lesión que eso supone en plena preparación).
¿Qué es el 1RM? Es el peso máximo que eres capaz de levantar en una sola repetición. Es la referencia sobre la que se programa todo el entrenamiento de fuerza.
Cómo se usa:
- Realiza un levantamiento a máxima velocidad con carga submáxima
- Graba el levantamiento con el móvil
- Marca en la app el punto de inicio y final del recorrido
- Obtén tu 1RM estimado del día
Así puedes ver la evolución de tu fuerza máxima día a día y ajustar las cargas de cada sesión.
4. GOWOD: evalúa y mejora tu movilidad
La movilidad es la gran olvidada de los opositores, y suele pasar factura justo cuando aumenta el volumen de entrenamiento. GOWOD hace dos cosas muy bien:
- Valora tu movilidad actual articulación por articulación y te da una puntuación
- Te propone ejercicios y rutinas personalizadas para tus puntos más débiles
Diez minutos al día de trabajo de movilidad guiado marcan la diferencia en pruebas de agilidad y en la prevención de lesiones.
5. Yuka, MyFitnessPal y Bring: controla tu nutrición
La nutrición sostiene todo lo demás: rendimiento, recuperación y composición corporal. Estas tres apps cubren necesidades distintas:
| App | Para qué sirve |
|---|---|
| Yuka | Escanea códigos de barras e indica la calidad de cada alimento |
| MyFitnessPal | Registro de comidas y distribución de macro y micronutrientes |
| Bring | Organiza tu compra semanal saludable |
Importante: estas apps son un complemento, nunca un sustituto del trabajo con un profesional. La dieta ideal debe adaptarse a tus necesidades y a tu calendario de pruebas. Si entrenas en Pamplona, puedes trabajar tu plan nutricional con el equipo de nutrición de Akros Center.
Resumen: qué app usar para cada cosa
| Necesidad | App recomendada |
|---|---|
| Planificación completa de tu oposición, baremo y simulacros | OpositorPro |
| Registro diario, sueño y frecuencia cardiaca | Garmin / Suunto / Polar |
| Medir tu fuerza máxima (press banca) | My Lift |
| Movilidad y prevención de lesiones | GOWOD |
| Nutrición y compra saludable | Yuka / MyFitnessPal / Bring |
Preguntas frecuentes sobre apps para opositores
¿Cuál es la mejor app para preparar las pruebas físicas de una oposición?
Depende de lo que necesites medir. Para la preparación completa (planificación, baremo, simulacros y evolución de marcas), OpositorPro es la única diseñada específicamente para oposiciones españolas. El resto de apps de esta lista cubren áreas concretas: fuerza, movilidad o nutrición.
¿Puedo preparar una oposición solo con apps, sin entrenador?
Las apps te dan datos y estructura, pero la técnica de cada prueba (press banca, dominadas, circuitos de agilidad) requiere corrección profesional, especialmente al principio. Lo ideal es combinar ambas: la app para el día a día y la supervisión presencial periódica para pulir técnica.
¿Cómo sé si mis marcas son suficientes para aprobar?
Comparando cada marca con el baremo oficial de tu convocatoria. OpositorPro lo hace automáticamente: introduces tus marcas y te muestra tu nota proyectada en cada prueba según la última convocatoria publicada.
¿Estas apps son gratuitas?
La mayoría tienen versión gratuita con funciones básicas (Google Fit, Yuka, MyFitnessPal, Bring) y versiones de pago con análisis avanzado (GOWOD, My Lift, OpositorPro).
Aritz Altadill · Director técnico de OpositorPro
Más de 20 años preparando físicamente a opositores de Cuerpos de Seguridad y Emergencias en Navarra.
