La lesión no te elimina el día que aparece. Te elimina las semanas que tardas en hacerle caso. El opositor entrena con una presión que un deportista normal no tiene: una fecha de examen que no se mueve. Y bajo esa presión, la decisión de parar o seguir se toma mal casi siempre.
Esta guía te da criterios objetivos para decidir, y para que una molestia no se convierta en una convocatoria perdida.
72 HORAS
Si una molestia no mejora en 72 horas con descarga, o reaparece cada vez que entrenas esa prueba, no es agujetas. Es momento de valoración.
MOLESTIA, DOLOR O LESIÓN: NO ES LO MISMO
- Molestia adaptativa: aparece tras cargas nuevas, es difusa, mejora en 24-72 horas y no cambia tu técnica. Forma parte de entrenar.
- Dolor que condiciona: localizado, reaparece con el mismo gesto (la tracción de dominadas, la recepción del salto, la brazada), y te hace compensar. Aquí ya estás perdiendo rendimiento aunque no lo notes en la marca.
- Lesión: dolor agudo durante el gesto, pérdida de fuerza o movilidad, inflamación visible o dolor en reposo. Aquí no hay debate: parar esa prueba y valoración profesional.
SEÑALES PARA PEDIR VALORACIÓN YA
- La molestia no mejora en 72 horas de descarga relativa.
- Reaparece siempre con el mismo gesto de una prueba concreta.
- Has empezado a cambiar la técnica para esquivar el dolor.
- Tu marca baja en esa prueba sin otra explicación.
- Hay dolor nocturno o en reposo.
Con una sola de estas señales, la valoración temprana es la opción barata. La cara es esperar un mes «a ver si se pasa» y llegar a las 8 semanas del examen sin poder entrenar tu prueba limitante.
PARAR NO SIGNIFICA PARARLO TODO
El segundo error del opositor lesionado es el opuesto: parar por completo. Casi nunca hace falta. Lo que hace un buen plan es redistribuir la carga:
- Se descarga el gesto que provoca dolor, no el cuerpo entero.
- Las pruebas no afectadas siguen progresando — una molestia de hombro no impide entrenar carrera o pierna.
- El trabajo de rehabilitación se integra como parte del entrenamiento, con cargas progresivas, no como un parón pasivo.
- La vuelta al gesto se hace por fases medibles, no «cuando ya no duela».
Regla práctica: el objetivo nunca es «no perder ni una semana de entrenamiento». Es llegar al día del examen pudiendo ejecutar todas las pruebas al 100%. A veces la semana que no paras es la que te cuesta la convocatoria.
POR QUÉ FISIO Y ENTRENADOR DEBEN HABLAR ENTRE ELLOS
El escenario habitual: el fisio dice «reposo dos semanas» sin conocer tu plan, y el entrenador programa sin saber qué tienes. El opositor queda en medio, decidiendo solo.
En el entrenamiento presencial de OpositorPro, en Akros Center (Pamplona), la fisioterapia está en el mismo centro que el entrenamiento: la valoración la hace Jon Peralta, fisioterapeuta colegiado nº 731 del Colegio de Fisioterapeutas de Navarra, y el plan se ajusta en la misma semana — qué prueba se descarga, qué se mantiene y cómo se reintroduce el gesto.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Entrenar con dolor empeora siempre la lesión?
No siempre, pero esa decisión debe tomarla un profesional tras valorarte, no tú a mitad de serie. Hay molestias compatibles con carga controlada y otras que con cada sesión retrasan semanas la recuperación.
¿Pierdo mi marca si descargo una prueba 2-3 semanas?
Mucho menos de lo que crees, sobre todo si el resto del plan sigue activo. La fuerza y la resistencia construidas durante meses no desaparecen en dos semanas. Una lesión mal gestionada sí puede costarte meses.
¿Cuándo ir al fisio: al notar la molestia o cuando no pueda entrenar?
Al notar que cumple alguna señal de la lista: más de 72 horas, mismo gesto, técnica alterada o marca en descenso. Cuanto antes se valora, más corta es la solución y menos plan se pierde.
¿La fisioterapia está incluida en el presencial?
El servicio de fisioterapia está disponible en el mismo centro donde se entrena (Akros Center, Pamplona), coordinado con tu preparación. Consulta condiciones según tu plan.
Este artículo es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Ante dolor persistente, agudo o pérdida de función, consulta con un fisioterapeuta o médico.
¿UNA MOLESTIA TE ESTÁ FRENANDO?
Valórala antes de que decida por ti. Entrenamiento y fisioterapia coordinados en el mismo centro.
