Las pruebas físicas de Agente de Policía Municipal de Pamplona 2026 son una parte eliminatoria del proceso selectivo y pueden marcar la diferencia entre seguir adelante o quedarse fuera de la oposición.
En esta guía actualizada a 2026 te explicamos la estructura del proceso, las cuatro pruebas físicas oficiales, los baremos de puntuación, los errores que eliminan y cómo deberías preparar cada ejercicio.
Actualización 2026: la convocatoria de Agente de Policía Municipal de Pamplona 2026 es para 5 plazas (2 de turno libre y 3 de promoción). Las bases fueron aprobadas el 22/12/2025 y publicadas en el BON el 20/01/2026. Todos los baremos de esta guía proceden del anexo II de las bases oficiales. Revisa siempre la documentación oficial del Ayuntamiento de Pamplona antes del examen.
Prepara Policía Municipal de Pamplona con baremos 2026
La app de OpositorPro para Policía Municipal de Pamplona te ayuda a entrenar con los baremos oficiales, controlar tus marcas y organizar las cuatro pruebas físicas con más criterio.
- ✅ Press banca, natación, Barrow y Course Navette.
- ✅ Seguimiento de marcas y evolución.
- ✅ Planificación desde el móvil.
Estructura del proceso selectivo 2026
La oposición de Agente de Policía Municipal de Pamplona 2026 se divide en una fase de selección y un Curso de Formación Básica en la ESEN. Dentro de la fase de selección se incluyen la prueba teórica, las pruebas físicas, la prueba psicotécnica y el reconocimiento médico.
Prueba teórica
La prueba teórica consiste en un cuestionario tipo test de 100 preguntas sobre el temario de la convocatoria. Cada pregunta tiene tres alternativas de respuesta, de las cuales solo una es válida.
Puntuación de la prueba teórica
- Respuesta correcta: 1,50 puntos.
- Respuesta errónea: -0,50 puntos.
- Puntuación máxima: 150 puntos.
- Eliminación: no alcanzar 75 puntos.
Pruebas físicas
Las pruebas físicas tienen una puntuación máxima de 40 puntos. Cada ejercicio se puntúa entre 5 y 10 puntos y todos son eliminatorios.
Un dato clave de esta convocatoria: a las pruebas físicas solo son llamadas un máximo de 12 personas aspirantes del turno libre, las de mejor calificación en la prueba teórica. Por eso la nota del test importa tanto como las marcas físicas.
| Prueba física | Puntuación | Carácter |
|---|---|---|
| Press banca | Entre 5 y 10 puntos | Eliminatoria |
| Dominio del medio acuático | Entre 5 y 10 puntos | Eliminatoria |
| Test de Barrow | Entre 5 y 10 puntos | Eliminatoria |
| Course Navette | Entre 5 y 10 puntos | Eliminatoria |
Para poder realizar las pruebas físicas, las personas aspirantes deben firmar una declaración responsable indicando que reúnen las condiciones físicas y de salud suficientes. Las pruebas son grabadas por medios audiovisuales como elemento auxiliar para que el tribunal valore la ejecución técnica, y la correcta ejecución es supervisada por jueces federados.
En 2026 las cuatro pruebas físicas oficiales son:
- Press banca
- Natación 50 m
- Test de Barrow
- Course Navette
1. Prueba de dominio del medio acuático: 50 metros estilo libre
La prueba de natación consiste en completar 50 metros en estilo crol o libre, realizando un recorrido de ida y vuelta en una piscina de 25 metros.
La salida se realiza de pie desde el borde de la piscina, sin poyete y partiendo de posición inmóvil. Se dispone de un único intento. No se permite el uso de trajes de neopreno ni útiles de buceo. Sí se permite el uso de gafas de natación.
Intento nulo en natación
- Agarrarse o impulsarse en corcheras o calles laterales.
- Agarrarse al borde de la piscina para descansar.
- Apoyarse o impulsarse en el fondo.
- Cambiarse de calle.
- No tocar la pared en el cambio de sentido.
- Realizar dos salidas nulas.
Baremos natación 2026
| Nota | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Eliminado/a | 42″ o más | 48″ o más |
| 5,0 | Entre 41″9 y 39″ | Entre 47″9 y 45″ |
| 5,5 | Entre 38″9 y 37″ | Entre 44″9 y 43″ |
| 6,0 | Entre 36″9 y 36″ | Entre 42″9 y 42″ |
| 6,5 | Entre 35″9 y 35″ | Entre 41″9 y 41″ |
| 7,0 | Entre 34″9 y 34″ | Entre 40″9 y 40″ |
| 7,5 | Entre 33″9 y 33″ | Entre 39″9 y 39″ |
| 8,0 | Entre 32″9 y 32″ | Entre 38″9 y 38″ |
| 8,5 | Entre 31″9 y 31″ | Entre 37″9 y 37″ |
| 9,0 | Entre 30″9 y 30″ | Entre 36″9 y 36″ |
| 9,5 | Entre 29″9 y 29″ | Entre 35″9 y 35″ |
| 10,0 | 28″9 o menos | 34″9 o menos |
Si esta prueba es tu punto débil, revisa nuestra guía de técnica de natación para opositores.
2. Test de Barrow: prueba de agilidad
El Test de Barrow consiste en recorrer en el menor tiempo posible un circuito en forma de ocho delimitado por cinco postes. Cuatro postes marcan los vértices de un rectángulo de 8,66 x 5 metros y el quinto se sitúa en el centro.
Las personas aspirantes deben completar dos vueltas al circuito: una en cada sentido (recorridos A y B). El tiempo final es la suma de ambos recorridos, medida por fotocélula. El segundo intento de cada recorrido solo se realiza si el primero ha sido nulo, con un minuto de descanso entre intentos.
Intento nulo en el Test de Barrow
- Derribar uno de los postes.
- Coger un poste para evitar que se caiga.
- Salirse del recorrido o sobrepasar la línea ideal de carrera, aunque se vuelva al recorrido correcto.
Baremos Test de Barrow 2026
| Nota | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Eliminado/a | Más de 24″5 | Más de 26″2 |
| 5,0 | Entre 24″5 y 24″0 | Entre 26″2 y 25″8 |
| 5,5 | Entre 23″9 y 23″6 | Entre 25″7 y 25″4 |
| 6,0 | Entre 23″5 y 23″3 | Entre 25″3 y 25″1 |
| 6,5 | Entre 23″2 y 23″0 | Entre 25″0 y 24″8 |
| 7,0 | Entre 22″9 y 22″7 | Entre 24″7 y 24″5 |
| 7,5 | Entre 22″6 y 22″4 | Entre 24″6 y 24″4 |
| 8,0 | Entre 22″3 y 22″1 | Entre 24″3 y 24″1 |
| 8,5 | Entre 22″0 y 21″8 | Entre 24″0 y 23″8 |
| 9,0 | Entre 21″7 y 21″5 | Entre 23″7 y 23″5 |
| 9,5 | Entre 21″4 y 21″3 | Entre 23″4 y 23″3 |
| 10,0 | 21″2 o menos | 23″2 o menos |
Para mejorar esta prueba, te recomendamos revisar la guía completa del Test de Barrow para opositores.
¿Sabes qué nota sacarías hoy?
Antes de entrenar a ciegas, mide tus marcas actuales. Con la app de Policía Municipal Pamplona puedes comparar tus marcas con los baremos y saber qué prueba debes priorizar.
3. Press banca: repeticiones en 60 segundos
En la prueba de press banca, la persona aspirante debe realizar el mayor número posible de alzadas en 60 segundos, en un único intento.
En 2026 el peso oficial es de 38 kg para hombres y 25 kg para mujeres.
El ejercicio se realiza en decúbito supino sobre un banco, con los pies en contacto con el suelo y partiendo con la barra en contacto con el pecho. La barra debe tocar el pecho en cada repetición y los codos deben extenderse completamente. El agarre no puede superar los 80 cm entre los dedos índices, y no se permite el uso de guantes ni de sustancias que favorezcan el agarre.
Repeticiones no válidas en press banca
- No extender completamente los codos.
- No tocar el pecho con la barra en cada flexión.
- Perder el contacto de uno o ambos pies con el suelo.
Baremos press banca 2026
| Nota | Hombres: 38 kg | Mujeres: 25 kg |
|---|---|---|
| Eliminado/a | Menos de 30 | Menos de 20 |
| 5,0 | Entre 30 y 35 | Entre 20 y 25 |
| 5,5 | Entre 36 y 41 | Entre 26 y 31 |
| 6,0 | Entre 42 y 46 | Entre 32 y 36 |
| 6,5 | Entre 47 y 51 | Entre 37 y 41 |
| 7,0 | Entre 52 y 55 | Entre 42 y 45 |
| 7,5 | Entre 56 y 59 | Entre 46 y 49 |
| 8,0 | Entre 60 y 62 | Entre 50 y 52 |
| 8,5 | Entre 63 y 64 | Entre 53 y 54 |
| 9,0 | 65 | 55 |
| 9,5 | 66 | 56 |
| 10,0 | 67 o más | 57 o más |
Si quieres mejorar esta prueba, puede ayudarte nuestra guía sobre método Bilbo y cálculo del 1RM en press de banca.
4. Course Navette: prueba de resistencia
El Course Navette es una prueba de resistencia progresiva sobre una distancia de 20 metros, con un único intento. La persona aspirante debe ir y volver al ritmo de las señales acústicas, que aumentan progresivamente la velocidad. La puntuación se asigna según los periodos completados (cada periodo dura aproximadamente un minuto).
La prueba finaliza cuando la persona se detiene, abandona la calle, no completa el recorrido pisando la línea, o acumula tres avisos por no llegar a la línea dentro del margen de un metro permitido. Salir antes de la señal rebasando ese metro de margen supone el fin automático de la prueba.
Baremos Course Navette 2026
| Nota | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Eliminado/a | Menos de 10 | Menos de 8,0 |
| 5,0 | 10,0 | 8,0 |
| 5,5 | 10,5 | 8,5 |
| 6,0 | 11,0 | 9,0 |
| 6,5 | 11,5 | 9,5 |
| 7,0 | 12,0 | 10,0 |
| 7,5 | 12,5 | 10,5 |
| 8,0 | 13,0 | 11,0 |
| 8,5 | 13,5 | 11,5 |
| 9,0 | 14,0 | 12,0 |
| 9,5 | 14,5 | 12,5 |
| 10,0 | 15,0 o más | 13,0 o más |
Instrucciones importantes para las pruebas físicas 2026
Según las bases oficiales de la convocatoria, ten en cuenta estos requisitos el día de las pruebas físicas:
Aspectos que no debes olvidar
- Debes acreditar tu identidad con DNI, permiso de conducir o pasaporte.
- Debes entregar la declaración responsable firmada en el momento del llamamiento.
- Debes acudir con ropa deportiva. En press banca, la camiseta debe ir ceñida y por dentro del pantalón.
- Para natación se permiten gafas de natación, pero no neopreno ni útiles de buceo.
- Existe obligación de someterse a control antidopaje a requerimiento del tribunal, durante los ejercicios o fuera de ellos.
Cómo preparar las pruebas físicas de Policía Municipal
Para llegar con garantías no basta con repetir las pruebas de vez en cuando. Necesitas una planificación que combine fuerza, resistencia, técnica, movilidad, simulacros y recuperación.
Prioriza según tus puntos débiles
Si tu punto débil es la natación, trabaja técnica y eficiencia. Si fallas en press banca, combina fuerza máxima, resistencia muscular y técnica de repetición. Si pierdes tiempo en Barrow, trabaja cambios de dirección. Si el problema está en Course Navette, necesitas mejorar resistencia, ritmos y tolerancia a la fatiga.
Haz simulacros con baremos reales
Una vez tengas una base, incluye simulacros periódicos con las condiciones más parecidas posible al examen. Esto te ayudará a controlar nervios, ritmo, técnica y estrategia.
No dejes ninguna prueba al mínimo
Todas las pruebas son eliminatorias. Sacar muy buena nota en una no compensa fallar otra. Tu objetivo debe ser superar con solvencia cada ejercicio y después buscar nota donde tengas más margen de mejora.
Si necesitas ayuda para organizar tu preparación, puedes revisar nuestros planes de entrenamiento para opositores, la consultoría online para pruebas físicas o el entrenamiento presencial en Pamplona.
Errores frecuentes en esta oposición
- Entrenar sin mirar los baremos oficiales 2026.
- Usar pesos antiguos en press banca: en 2026 son 38 kg para hombres y 25 kg para mujeres.
- Descuidar la prueba teórica: solo las 12 mejores notas del turno libre pasan a las físicas.
- Preparar solo la prueba que mejor se te da y dejar las débiles para el final.
- No practicar la salida y el viraje en natación.
- Perder repeticiones de press banca por técnica incorrecta.
- No entrenar los giros del Test de Barrow.
- Hacer Course Navette sin trabajo previo de ritmos.
Conclusión
Las pruebas físicas de Agente de Policía Municipal de Pamplona 2026 son exigentes porque combinan fuerza, resistencia, natación y agilidad. Además, todas son eliminatorias, por lo que necesitas preparar cada una con suficiente antelación.
Recuerda los datos clave de esta convocatoria: el press banca se realiza con 38 kg para hombres y 25 kg para mujeres, solo las 12 mejores notas del turno libre acceden a las físicas, y todos los baremos de esta guía corresponden al anexo II de las bases oficiales publicadas en el BON el 20/01/2026.
Entrena con los baremos 2026 en la app
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- ✅ Seguimiento de tu progreso semana a semana.
