Las pruebas físicas son un requisito imprescindible para superar las oposiciones de Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal y acceder a una plaza de funcionario en la policía municipal navarra. Te contamos en qué consisten estos ejercicios y cómo deberías prepararte si quieres conseguir un buen resultado.
Tal y como indica la reciente convocatoria de oposiciones, las pruebas físicas de Policía Municipal se integran en el procedimiento selectivo de acuerdo con la siguiente estructura:
- Prueba de conocimientos, examen en forma de cuestionario tipo test.
- Prueba de aptitud física, que está formada por los cuatro ejercicios que desarrollamos en los siguientes apartados.
–Prueba de levantamiento de peso (Press de banca), entre 5 y 10 puntos.
–Prueba de dominio del medio acuático, entre 5 y 10 puntos.
–Prueba de agilidad (Test de Barrow), entre 5 y 10 puntos.
–Prueba de resistencia (Test de Course Navette), entre 5 y 10 puntos.
- Prueba de aptitud física, que está formada por los cuatro ejercicios que desarrollamos en los siguientes apartados.
- Prueba psicotécnica, compuesta de los siguientes ejercicios tipo test:
- Ejercicio de razonamiento.
- Ejercicio de aptitudes de percepción (identificación, diferenciación…).
- Ejercicio de aptitudes espaciales.
- Ejercicio de aptitudes verbales.
Recuerda que todas estas pruebas tienen carácter obligatorio y eliminatorio.
¿Cómo son las pruebas físicas de Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal?
Como acabamos de mencionar, las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal se componen de cuatro ejercicios obligatorios:
La puntuación máxima de esta prueba será de 40 puntos. Los ejercicios de esta prueba se calificarán del siguiente modo:
- –Prueba de levantamiento de peso (Press de banca), entre 5 y 10 puntos.
- –Prueba de dominio del medio acuático, entre 5 y 10 puntos.
- –Prueba de agilidad (Test de Barrow), entre 5 y 10 puntos.
- –Prueba de resistencia (Test de Course Navette), entre 5 y 10 puntos.
Tal y como indican las bases de la convocatoria, las pruebas físicas quedarán eliminadas las personas aspirantes que no alcancen la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas.
Recuerda también que para poder participar en las pruebas físicas, deberás presentarte con el equipamiento deportivo adecuado.
Pruebas físicas Municipal: Prueba de levantamiento de peso (Press de banca)
En posición de decúbito supino sobre un banco y con los pies en el suelo de apoyo, el ejecutante deberá levantar un peso de 38 kg hombres y 20 kg mujeres en un tiempo de 60 segundos el mayor número de alzadas posible. El levantamiento se realizará con ambas manos en agarre digito palmar, el espacio de las manos no excederá de 80 cm medidos entre los dedos índices en contacto con la barra, en una acción de extensión-flexión de los codos, que se inicia con el contacto de la barra con el pecho y termina con la extensión total de los codos en su proyección vertical. Para la ejecución de esta prueba las personas aspirantes dispondrán de un único intento. No se permitirá el uso de guantes ni cualquier sustancia que favorezca el agarre, ni quitarse la prenda para el contacto directo de la espalda con el banco. Deberá llevarse por dentro del pantalón y deberá asegurarse que la camiseta quede ceñida al cuerpo.
La posición inicial de partida será en flexión de codos con la barra en contacto con el pecho. Durante todo el tiempo de la ejecución del ejercicio, los pies no podrán perder contacto con el suelo.
No extender los codos totalmente o no tocar la barra con el pecho en cada flexión de los codos, invalidará esa alzada sin que sea contabilizada.
Será causa de finalización del ejercicio cuando la persona aspirante:
–Pierda el contacto de uno o ambos pies en el suelo.
–Pare el ejercicio en flexión de codos apoyando la barra sobre el pecho.
Puntuación: Se otorgará según el número de repeticiones realizadas en función de la siguiente escala:
REPETICIONES HOMBRES | REPETICIONES MUJERES | NOTA |
Menos de 30 | Menos de 20 | Eliminado/a |
Entre 30 y 35 | Entre 20 y 25 | 5,0 |
Entre 36 y 41 | Entre 26 y 31 | 5,5 |
Entre 42 y 46 | Entre 32 y 36 | 6,0 |
Entre 47 y 50 | Entre 37 y 40 | 6,5 |
Entre 51 y 54 | Entre 41 y 44 | 7,0 |
Entre 55 y 57 | Entre 45 y 47 | 7,5 |
Entre 58 y 60 | Entre 48 y 50 | 8,0 |
Entre 61 y 62 | Entre 51 y 52 | 8,5 |
Entre 63 y 64 | Entre 53 y 54 | 9,0 |
65 | 55 | 9,5 |
66 o más | 56 o más | 10,0 |
Pruebas físicas de Municipal: Prueba de dominio del medio acuático (50 metros en estilo libre).
Consiste en valorar el control de los mecanismos respiratorios, adaptación dominio del medio acuático.
Descripción: se trata de completar nadando en estilo crol o libre un recorrido de ida y vuelta en un vaso de piscina de 25 metros. La salida será desde el borde de la piscina sin utilizar poyete.
No se permite el uso de trajes de neopreno, gafas ni otros útiles de buceo, aunque sí el uso de gafas de natación. No se permite iniciar la prueba desde dentro de la piscina.
Ejecución: tras la señal de partida la persona aspirante se lanzará al agua y cubrirá nadando 50 metros (1 recorrido de 25 metros ida y 25 metros vuelta). La salida será en posición de pie (dos apoyos) desde el borde de la piscina, al ras del agua y estando inmóvil. No se utilizará banqueta o poyete de salida.
Se realizará un único intento. Se considerará intento nulo, siendo causa de eliminación, cuando la persona aspirante:
–Se agarre o impulse en las corcheras o en las calles laterales de la piscina.
–Se agarre en los bordes de la piscina para descansar.
–Se apoye o impulse en el fondo de la piscina.
–Se cambie de calle.
–No se toque la pared en el cambio de sentido.
–Realice dos salidas nulas.
Puntuación: se otorgará según la siguiente escala (tiempo en segundos, se desprecian las décimas de segundo).
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | NOTA |
Más de 42” | Más de 48” | Eliminado/a |
Entre 41”9 y 41” | Entre 47”9 y 47” | 5,0 |
Entre 40”9 y 40” | Entre 46”9 y 46” | 5,5 |
Entre 39”9 y 39” | Entre 45”9 y 45” | 6,0 |
Entre 38”9 y 38” | Entre 44”9 y 44” | 6,5 |
Entre 37”9 y 37” | Entre 43”9 y 43” | 7,0 |
Entre 36”9 y 36” | Entre 42”9 y 42” | 7,5 |
Entre 35”9 y 35” | Entre 41”9 y 41” | 8,0 |
Entre 34”9 y 34” | Entre 40”9 y 40” | 8,5 |
Entre 33”9 y 33” | Entre 39”9 y 39” | 9,0 |
Entre 32”9 y 32” | Entre 38”9 y 38” | 9,5 |
Entre 31”9 y 31” | Entre 37”9 y 37” | 10,0 |
Pruebas físicas Municipal: prueba de agilidad (Test de Barrow).
Este ejercicio consiste en un recorrido de agilidad y velocidad a lo largo de un circuito marcado por conos, banderas y vallas (muy similar al empleado en las pruebas físicas de la Policía Nacional).
Debes rodear los conos y pasar por encima o por debajo de las vallas según lo que se indica en el esquema incluido en las bases:
Posición inicial: de pie al lado del poste y tras la línea de salida.
Ejecución: La finalidad de la prueba es recorrer en el menor tiempo posible un circuito en forma de “ocho” delimitado por cinco postes, cuatro de ellos señalando los vértices de un rectángulo de 8,66 por 5 metros, y el quinto en el centro (ver gráfico). Las personas aspirantes deben completar dos vueltas al circuito, una en cada sentido (recorrido A y B, en el gráfico). Se podrán conceder dos intentos en cada recorrido. El segundo intento solamente se realizará en el caso de que el primero haya sido nulo. Se dejará 1 minuto de descanso para el segundo intento.
Esquema del circuito:
El tiempo máximo de la ejecución será 23”8 y 27”5 segundos, respectivamente, para hombres y mujeres.
El intento se considerará nulo cuando la persona aspirante:
–Derribe uno de los postes.
–Coge uno de los postes para evitar que se caiga.
–Se sale del recorrido, es decir, si se sobrepasa o se sale de la línea ideal de carrera (aunque volviese por el recorrido correcto).
Puntuación: se sumará el tiempo empleado por las personas aspirantes en ambos recorridos (A + B), tal y como lo lee la fotocélula, en centésimas, teniendo en cuenta que éstos finalizan cuando la persona aspirante vuelve a cruzar la línea de salida. Se desprecian las centésimas de segundo. En caso de que falle el sistema de la fotocélula se aplicará el cronometraje manual de reserva.
TIEMPO HOMBRES | TIEMPO MUJERES | PUNTUACIÓN |
Más de 23”8 | Más de 27”5 | Eliminado/a |
Entre 23”8 y 23”7 | Entre 27”5 y 27”4 | 5,0 |
Entre 23”6 y 23”5 | Entre 27”3 y 27”2 | 5,5 |
Entre 23”4 y 23”3 | Entre 27”1 y 27”0 | 6,0 |
Entre 23”2 y 23”1 | Entre 26”9 y 26”8 | 6,5 |
Entre 23”0 y 22”9 | Entre 26”7 y 26”6 | 7,0 |
Entre 22”8 y 22”7 | Entre 26”7 y 26”6 | 7,5 |
Entre 22”6 y 22”5 | Entre 26”5 y 26”4 | 8,0 |
Entre 22”4 y 22”3 | Entre 26”3 y 26”2 | 8,5 |
Entre 22”2 y 22”1 | Entre 26”1 y 26”0 | 9,0 |
Entre 22”0 y 21”9 | Entre 25”9 y 25”8 | 9,5 |
21”8 o menos | 25”7 o menos | 10,0 |
Este ejercicio es un clásico en muchas oposiciones. Tal y como señalan las bases, la posición de partida será desde detrás de una línea colocada a 20 metros de distancia de otra línea paralela a la primera.
Ejecución: Las personas aspirantes deberán recorrer, durante el mayor tiempo posible, un trayecto de ida y vuelta de 20 metros de longitud, al ritmo que se vaya marcando mediante señales acústicas reproducidas por una cinta magnetofónica. Las personas aspirantes deberán pisar alternativamente las líneas que marcan los dos extremos del trayecto o más allá de ellas, justo en el momento de sonar la señal. Los virajes deberán realizarse pivotando sobre un pie, pisando la línea o más allá de ella. La cinta emitirá el sonido a intervalos regulares. Al comienzo de la prueba la velocidad será lenta, pero irá aumentando su velocidad progresivamente. Para la ejecución de esta prueba las personas aspirantes dispondrán de un único intento.
El objetivo del test es mantener el ritmo impuesto por la cinta magnetofónica hasta completar los períodos exigidos. La reiteración en escaparse levemente antes de sonar la señal más de una vez supondrá un aviso. Salir antes de la señal rebasando el metro de margen supondrá el fin automático de la prueba.
La prueba finaliza para cada aspirante, y se anota el período conseguido hasta ese momento, cuando:
–La persona aspirante se detiene, salvo que lo haga unos instantes al pivotar sobre la línea de 20 metros a la espera de la señal acústica.
–La persona aspirante abandona la calle asignada.
–La persona aspirante no complete un recorrido completo pisando la línea que delimita su extremo o más allá de ella.
–La persona aspirante no llega a la zona de 1 metro desde la línea de 20 metros en el momento de sonar la señal acústica.
–La persona aspirante no consigue pisar la línea o más allá de ella coincidiendo con la señal acústica por tres veces consecutivas. Se admitirá un margen de 1 de metro en el momento de sonar la señal. Cada vez que estando dentro del metro de seguridad no se consiga llegar a pisar la línea antes de sonar la señal acústica, la persona aspirante recibirá un aviso, marcado con un cono a ambos lados del controlador. Dicho aviso le será retirado si consigue tocar la otra línea de 20 metros al sonar la señal acústica. Si no lo hace, recibirá un segundo aviso. Si teniendo dos avisos, la persona aspirante llega a la otra línea de 20 metros coincidiendo con la señal acústica, se le quitarán ambos, si no, recibirá un tercer aviso y finalizará la prueba.
Puntuación: se asigna en función de los períodos transcurridos hasta el momento en que finaliza la prueba para cada persona aspirante (cada período dura aproximadamente 1 minuto), según la siguiente escala:
PERIODOS HOMBRES | PERIODOS MUJERES | PUNTUACIÓN |
Menos de 10 | Menos de 8,0 | Eliminado/a |
10,0 | 8,0 | 5,0 |
10,5 | 8,5 | 5,5 |
11,0 | 9,0 | 6,0 |
11,5 | 9,5 | 6,5 |
12,0 | 10,0 | 7,0 |
12,5 | 10,5 | 7,5 |
13,0 | 11,0 | 8,0 |
13,5 | 11,5 | 8,5 |
14,0 | 12,0 | 9,0 |
14,5 | 12,5 | 9,5 |
15,0 o más | 13,0 o más | 10,0 |
Cómo preparar las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal
Para llegar bien preparado a las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal, es recomendable que tengas en cuenta los siguientes consejos:
- Si hace mucho tiempo que no haces ejercicio, empieza de forma lenta y muy progresiva. Incluso sería conveniente que te hicieses un chequeo médico para prevenir eventuales problemas.
- Asegúrate de conocer la técnica correcta para cada ejercicio. Si tu academia ofrece un servicio de asesoramiento o un entrenador personal, aprovéchalo. De este modo evitarás posibles descalificaciones por fallos técnicos y podrás conseguir mejores marcas.
- Empieza la preparación física con la antelación suficiente y haz simulacros de examen de vez en cuando. Es importante que llegues a la oposición con un buen dominio de todas las pruebas y que hayas automatizado todos los movimientos necesarios.
En definitiva, las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Municipal incluyen una serie de ejercicios muy similares a los de otros cuerpos policiales. Por tanto, con un entrenamiento adecuado y el suficiente tiempo de preparación, no deberías tener problema para conseguir un buen resultado.
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