Guía completa · Convocatoria 2026
Las 8 pruebas físicas de la convocatoria vigente, con sus marcas de eliminación y de nota máxima. Todas son eliminatorias y se realizan en varios días.
Datos de la convocatoria vigente: esta guía recoge las pruebas y marcas del BON nº59, de 24/03/2026. Respecto a convocatorias anteriores hay cambios: entra el Test de Cooper (sustituye al Course Navette), se elimina la trepa de cuerda y se añaden dos pruebas nuevas, trabajo en altura y espacios confinados. Consulta siempre las bases oficiales antes de planificar tu preparación.
Para llegar a las pruebas físicas primero hay que superar la parte teórica. Después vienen 8 pruebas físicas, todas eliminatorias: 6 puntuadas (suman hasta 50 puntos) y 2 binarias de apto / no apto. La convocatoria oferta 42 plazas.
Las 8 pruebas
- Natación 100 m crol/libre — 5 a 10 pts
- Test de Barrow (agilidad) — 2,5 a 5 pts
- Press de banca (60 s) — 6 a 12 pts
- Saltos laterales (30 s) — hasta 6 pts
- Equilibrio en barra — 2,5 a 5 pts
- Test de Cooper (12 min) — 6 a 12 pts
- Trabajo en altura APTO / NO APTO
- Espacios confinados APTO / NO APTO
Quedará eliminada quien no alcance el mínimo en cada una de las pruebas (o reciba un “no apto” en las binarias). A continuación, prueba por prueba con sus marcas oficiales.
1
Natación 100 m (crol / libre)
5 a 10 puntos
Nadar 100 metros a estilo libre (crol) lo más rápido posible. Se puntúa por tiempo.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres | más de 1’20” | 1’00” o menos |
| Mujeres | más de 1’31” | 1’11” o menos |
Mejora tu marca con la guía de técnica de natación para opositores.
2
Agilidad (Test de Barrow)
2,5 a 5 puntos
Circuito en forma de “ocho” delimitado por cinco postes, que se recorre dos veces (una en cada sentido) lo más rápido posible. Se puntúa por tiempo.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres | más de 22,5” | 20,5” o menos |
| Mujeres | más de 26” | 22,9” o menos |
Técnica y entrenamiento del Barrow en la guía completa del Test de Barrow.
3
Press de banca (38 kg H / 30 kg M, 60 s)
6 a 12 puntos
Levantar el peso tantas veces como sea posible en 60 segundos, tumbado y con los pies en el suelo, llegando a extensión total de codos en cada repetición. Se puntúa por número de repeticiones válidas.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres (38 kg) | menos de 30 reps | 66 reps o más |
| Mujeres (30 kg) | menos de 15 reps | 43 reps o más |
Para mejorar repeticiones, el método Bilbo y el cálculo del 1RM.
4
Saltos laterales (listón 28 cm, 30 s)
Hasta 6 puntos
Saltar lateralmente sobre un listón a 28 cm del suelo, con los pies juntos, durante 30 segundos. Se puntúa por número de saltos válidos.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres | menos de 55 | 76 o más |
| Mujeres | menos de 45 | 66 o más |
5
Equilibrio en barra
2,5 a 5 puntos
Desplazarte sobre una barra de equilibrio a unos 2 metros de altura, con un balón medicinal (5 kg hombres / 3 kg mujeres) pegado al pecho, con ida (hacia delante), giro de 360º y vuelta (de espaldas). Se puntúa por tiempo.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres y mujeres | 12,5” o más | 5,9” o menos |
6
Resistencia (Test de Cooper, 12 min)
6 a 12 puntos
Recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos de carrera continua. Se puntúa por los metros recorridos. Esta prueba sustituye al Course Navette de convocatorias anteriores.
| Eliminación | Nota máxima | |
|---|---|---|
| Hombres | menos de 2.700 m | 3.700 m o más |
| Mujeres | menos de 2.400 m | 3.300 m o más |
7
Trabajo en altura
Apto / No apto
Prueba especial, nueva en esta convocatoria. Consiste en un descenso controlado en altura con arnés (de la 5ª a la 4ª planta), dentro de un tiempo máximo. No otorga puntos, pero un “no apto” supone quedar eliminado. Más que fuerza, evalúa la gestión del vértigo bajo presión.
8
Espacios confinados
Apto / No apto
Prueba especial, también nueva. Consiste en progresar por un espacio confinado, estrecho y a oscuras, dentro de un tiempo máximo. No otorga puntos, pero un “no apto” supone quedar eliminado. Evalúa la capacidad de mantener la calma en un entorno cerrado — conviene haberla trabajado antes si nunca te has enfrentado a algo así.
Aquí tienes las marcas de eliminación y de nota máxima verificadas del BON. La tabla de puntuación completa, marca a marca, está en el Anexo II de la convocatoria oficial. Con 8 pruebas eliminatorias no basta con destacar en una: hay que llegar a todas por encima del mínimo. Mide tu evolución con un simulacro y prepara bien el día de las pruebas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas pruebas físicas tiene Bombero de Navarra en 2026?
Según el BON nº59 (24/03/2026), son 8 pruebas eliminatorias: natación 100 m, Test de Barrow, press de banca, saltos laterales, equilibrio en barra y Test de Cooper (las 6 puntuadas), más trabajo en altura y espacios confinados (apto / no apto).
¿Qué cambió respecto a convocatorias anteriores?
El Test de Cooper sustituye al Course Navette, se elimina la trepa de cuerda y se añaden dos pruebas nuevas de apto / no apto: trabajo en altura y espacios confinados.
¿Cuánto hay que correr en el Cooper?
Para no quedar eliminado, más de 2.700 m los hombres y más de 2.400 m las mujeres en 12 minutos. La nota máxima se alcanza con 3.700 m (hombres) y 3.300 m (mujeres).
¿Las pruebas de altura y espacios confinados puntúan?
No otorgan puntos: son de apto / no apto. Pero un “no apto” en cualquiera de ellas supone quedar eliminado del proceso.
