En este post hablaremos de las pruebas físicas para bombero de la promoción de junio de 2022. Consta de 7 pruebas las cuales te valorarán la resistencia, la fuerza, la agilidad, el dominio en el agua, los mecanismos respiratorios, la coordinación, el equilibrio y la fuerza relativa.
Las pruebas físicas serán objeto de grabación audiovisual, a los solos efectos de registro y valoración por parte del Tribunal de los resultados.
A las pruebas físicas únicamente serán llamadas hasta un máximo de 120 personas aspirantes del turno libre, por lo que, si hubiera un número superior de personas con la puntuación mínima exigida en la primera prueba, pasarán quienes hubieran obtenido las mejores calificaciones.
Si quieres saber más sobre los errores que no debes cometer en cada prueba, entra en el boletín oficial de navarra que publicaron el pasado 22 de marzo, en el cual detallan cada uno de los fallos que no debes cometer y los parámetros de puntaje.
Te dejamos por aquí una entrada del diario de noticias, en la cual hacen un resumen general de los puntos relevantes del boletín oficial.
1. Prueba de dominio del medio acuático. (100 metros en estilo crol o libre).
Consiste en valorar el control de los mecanismos respiratorios y el dominio del medio acuático.
Descripción: Se trata de completar nadando en estilo crol o libre un recorrido de ida y vuelta en un vaso de piscina de 25 metros. La salida será desde el borde de la piscina sin utilizar poyete.
No se permite el uso de trajes de neopreno, gafas ni otros útiles de buceo, aunque sí el uso de gafas de natación. No se permite iniciar la prueba desde dentro de la piscina.
Ejecución: Tras la señal de partida, la persona aspirante se lanzará al agua y cubrirá nadando 100 metros (dos recorridos de 25 metros idos y 25 metros vueltos). La salida será en posición de pie (dos apoyos) desde el borde de la piscina, al ras del agua y estando inmóvil. No se usará banqueta o poyete de salida.
Se realizará un único intento.
La puntuación se otorgará según la siguiente escala (tiempo en segundos, se desprecian las décimas de segundo).
2. Prueba de Agilidad. (Test de Barrow).
Posición inicial: de pie al lado del poste y tras la línea de salida.
Ejecución: La finalidad de la prueba es recorrer en el menor tiempo posible un circuito en forma de “ocho” delimitado por cinco postes, cuatro de ellos señalando los vértices de un rectángulo de 8,66 por 5 metros, y el quinto en el centro. Las personas aspirantes deben completar dos vueltas al circuito, una en cada sentido (recorrido A y B).
Se podrán conceder dos intentos en cada recorrido. El segundo intento solamente procederá en el caso de que el primero haya sido nulo. Se dejará 1 minuto de descanso para el segundo intento.
Se sumará el tiempo empleado por las personas aspirantes en ambos recorridos (A + B), tal y como lo lee la fotocélula, en centésimas, teniendo en cuenta que estos finalizan cuando la persona aspirante vuelve a cruzar la línea de salida. El resultado de esta suma será redondeando a la décima inferior. En caso de que falle el sistema de la fotocélula se aplicará el cronometraje manual de reserva.
3. Prueba de levantamiento de un peso de 38 kg para hombres y 30 kg para mujeres. (Press de Banca).
Descripción: En posición de decúbito supino sobre un banco y con los pies en el suelo de apoyo, el ejecutante deberá levantar un peso de 38 kg para hombres y 30 kg para mujeres en un tiempo de 60 segundos, el mayor número de alzadas posible.
El levantamiento se realizará con ambas manos en agarre dígito palmar. El espacio de las manos no excederá de 80 cm medidos entre los dedos índice en contacto con la barra ligeramente superior a la anchura de los hombros, en una acción de extensión-flexión de los codos, que se inicia con el contacto de la barra con el pecho y termina con la extensión total de los codos en su proyección vertical.
Para la ejecución de esta prueba, las personas aspirantes dispondrán de un único intento. No se permitirá el uso de guantes, ni cualquier sustancia que favorezca el agarre, ni quitarse la prenda para el contacto directo de la espalda con el banco. Deberá llevarse por dentro del pantalón y deberá asegurarse que la camiseta quede ceñida al cuerpo.
La posición inicial de partida será en flexión de codos con la barra en contacto con el pecho. Durante todo el tiempo de la ejecución del ejercicio, los pies no podrán perder contacto con el suelo.
No extender los codos totalmente o no tocar la barra con el pecho en cada flexión de los codos, invalidará esa alzada sin que sea contabilizada.
La puntuación se otorgará según el número de repeticiones realizadas.
4. Prueba de Fuerza-Resistencia y Coordinación. (Test de saltos laterales)
Descripción: Consiste en saltar ininterrumpidamente un listón situado a 28 centímetros del suelo con los pies juntos o paralelos durante 30 segundos. Se contabilizará el número de saltos realizados.
Posición inicial: La persona aspirante se situará de pie y de costado junto al listón, con los pies juntos o paralelos. A la voz de “ya” del controlador iniciará los saltos sin interrupción.
Se podrán conceder dos intentos. El segundo intento solamente se ejecutará en el caso de que el primer intento haya sido nulo. Se dejará 1 minuto y 30 segundos de descanso para el segundo intento.
La puntuación se otorgará según el número de repeticiones efectuadas.
5. Prueba de Equilibrio.
Se trata de valorar la capacidad de mantener una posición estática o dinámica en contra de la gravedad.
Descripción: Desplazamiento sobre una barra de equilibrio, de aproximadamente 10 cm, situada a 2 metros de altura sobre el suelo.
Se efectuará un recorrido de ida de 2,5 metros, un giro de 360.º y un recorrido de vuelta de 2,5 metros portando un balón medicinal de 5 kg para hombres y 3 kg para mujeres por delante y en contacto con el pecho. La ida será andando hacia delante y la vuelta será andando hacia atrás (de espaldas).
Ejecución: Una vez arriba, se efectuará el recorrido completo de ida y vuelta a lo largo de la barra, andando o corriendo, realizando la entrada frontalmente y a la señal del controlador. Pisando la línea de partida comenzará a contabilizarse el tiempo. Se desplazará hasta el extremo opuesto portando el balón medicinal con ambas manos a la vez en todo momento y en contacto continuo con la zona pectoral del cuerpo y por delante del mismo. Allí, y tras pisar más allá de la línea con los dos pies, realizará un giro completo de 360.º que obligatoriamente será más allá de la línea de 2,5 metros, para después regresar de espaldas hasta volver a pisar en la primera línea o más allá de ella con los dos pies, momento en el que terminará de contabilizarse el tiempo de ejecución.
No se permite el uso de sustancias en el calzado que supongan una ventaja en la ejecución de la prueba.
Se dejará tomar contacto con la barra haciendo un trayecto de ida y vuelta sin proceder con el giro bajo la supervisión del juez controlador.
Se podrán conceder dos intentos. El segundo intento solamente se realizará en el caso de que el primero haya sido nulo. Se dejará 1 minuto de descanso para el segundo intento.
La puntuación se otorgará según la siguiente escala (tiempo en segundos, se desprecian las centésimas de segundo, redondeando el tiempo a la décima inferior).
6. Prueba de fuerza relativa. (Trepa de cuerda de cinco metros).
Se trata de medir el grado de control sobre el propio peso de la persona.
Descripción: Se debe ascender, trepando con ayuda de las extremidades superiores, una cuerda lisa suspendida, hasta una altura de 5 metros. El grosor de la cuerda será de aproximadamente 2,5 cm.
Ejecución: A la voz de “ya” del controlador, deberá trepar y hacer presa con las dos manos en la señal situada a 5 metros o por encima de ella. Y una vez en esa altura hacer sonar la campana tocándola con la mano. No se considerará válido si la campana suena por haber tirado del hilo o por haberse enredado la cuerda de trepa.
Se partirá de una posición inicial de pie con ambas plantas en contacto con el suelo, sin utilizar las piernas en la impulsión inicial. El descenso será independiente de toda valoración.
Se podrán conceder dos intentos. El segundo intento solamente se realizará en el caso de que el primero haya sido nulo. Se dejará 1 minuto y 30 segundos de descanso para el segundo intento.
La puntuación se otorgará según el tiempo en segundos, se desprecian las centésimas de segundo redondeando a la décima inferior.
7. Prueba de resistencia. (Test de Course Navette).
Ejecución: Las personas aspirantes deberán recorrer, durante el mayor tiempo posible, un trayecto de ida y vuelta de 20 metros de longitud, al ritmo que se vaya marcando mediante señales acústicas reproducidas por una cinta magnetofónica. Las personas aspirantes deberán pisar alternativamente las líneas que marcan los dos extremos del trayecto o más allá de ellas, justo en el momento de sonar la señal. Los virajes deberán realizarse pivotando sobre un pie, pisando la línea o más allá de ella. La cinta emitirá el sonido a intervalos regulares. Al comienzo de la prueba la velocidad será lenta, pero irá aumentando su velocidad progresivamente. Para la ejecución de esta prueba, las personas aspirantes dispondrán de un único intento.
El objetivo del test es mantener el ritmo impuesto por la cinta magnetofónica hasta completar los períodos exigidos. La reiteración en escaparse levemente antes de sonar la señal más de una vez supondrá un aviso. Salir antes de la señal rebasando el metro de margen supondrá el fin automático de la prueba.
La puntuación se asigna en función de los períodos transcurridos hasta el momento en que finaliza la prueba para cada aspirante (cada período dura aproximadamente 1 minuto).
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